喝豆?jié){會讓我的卵子更健康嗎？

Hello，寶子們，大家好，我是頗受大家喜歡又非常懂孕育的家圓君~

今天，我們來聊一聊備孕飲食這個話題。

說起飲食，“豆?jié){”的爭議總居高不下。

很多人都認為，豆?jié){對雌激素有調節(jié)作用，所以能提高卵子質量，做試管的寶媽們應該多喝豆?jié){。

這種說法到底正不呢？今天家圓君就和大家具體說一說。

先說結論：理論上是可行的，但事實上大可不必。

我們都知道，豆?jié){是各種豆類制成的，主要以大豆（黃豆）為主，大豆內含有大豆異黃酮，理論上可以調節(jié)雌激素，但是豆?jié){中所含的大豆異黃酮需要經過人體腸道菌群的轉化變成雌馬酚，進而被吸收，但是雌馬酚經由人體的轉化率非常低，所以豆?jié){能起到的作用也就不太高啦！

作為食物本身，大豆的確有很高的營養(yǎng)價值，但想要靠一杯豆?jié){讓卵子更健康就真的“強豆?jié){所難”了！

那么問題來了，怎么吃才可以提高卵子質量，讓好孕更快到來呢？

新鮮蔬果中的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質，可以起到保持人體組織或器官外層組織的健康，延緩細胞老化等作用，對促進卵子的發(fā)育成長和自身新陳代謝都有益處。

優(yōu)質蛋白不僅可以促進卵泡生長，還可以提高卵子質量，促排卵期間姐妹們可以適當的多吃一些富含優(yōu)質蛋白的肉類、豆類、奶類食物，尤其是卵泡比較多的女性。

精米白面加工都過于精細，食用后升糖速度會變快，胰島素抵抗及代謝有問題的姐妹應注意攝入量，備孕過程中應盡量以粗糧為主。

加工肉、紅肉、精制糖和谷物、油炸食品和含糖飲料、反式脂肪酸等促炎食物都不利于身體健康和卵子質量，在備孕期間應控制攝入。

總之，我們提倡“健康飲食、營養(yǎng)均衡多樣化”，改變固有的不良飲食模式和習慣，結合自身狀態(tài)，搭配人體的周期來進行合理、精細化的調整，是讓卵子健康的觀念。

希望每一位試管姐妹都能“吃的健康”，早日在試管技術的幫助下收獲健康的寶寶～