哪些措施可以延緩絕經(jīng)期呢？

　　絕經(jīng)年齡的早晚與很多因素有關(guān)，比如：生活地區(qū)的海拔高度、氣候、遺傳、社會及家庭經(jīng)濟(jì)狀況、營養(yǎng)等有很大的關(guān)系。那么，哪些措施可以延緩絕經(jīng)期呢？全數(shù)補(bǔ)充卵巢營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)女性雌激素分泌系統(tǒng)，延緩絕經(jīng)。　

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　　哪些措施可以延緩絕經(jīng)期呢?

　　注意身心調(diào)節(jié)：婦女絕經(jīng)年齡受各種生理、心理、環(huán)境等因素的影響，如體質(zhì)虛弱、精神壓力大、不堪生活重負(fù)、家庭不和睦、夫妻關(guān)系緊張等，都會引起婦女心情抑郁、憂慮、性冷淡，造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響絕經(jīng)年齡。因此，家庭成員要和睦相處、夫妻恩愛、同舟共濟(jì)，共同感觸生活的溫暖與幸福。積極預(yù)防和治療各種疾病，保持正常的性生活，步入老年維持適當(dāng)?shù)男陨睢７e極鍛煉身體，樂觀開朗，把身心調(diào)節(jié)在較佳狀態(tài)。擁有一個健康的體魄、愉悅的心情，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

　　 合理調(diào)配飲食：中年婦女要注重營養(yǎng)，合理膳食，奶類、豆類是我們?nèi)祟惤】档拿苡选ＥＤ毯袃?yōu)質(zhì)蛋白，必需氨基酸比例合適，牛奶中的脂肪易消化，含有脂溶性維生素，所含鈣既豐富，吸收利用率又高，每天應(yīng)堅持喝０．２５公斤奶；豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，尤以大豆?fàn)I養(yǎng)價值較高，要經(jīng)常食用;平時多食用五谷雜糧、新鮮水果、硬殼果實、蔬菜、紅棗、蜂蜜等。

　　 不過分拒絕脂肪：醫(yī)學(xué)專家研究，當(dāng)女性體內(nèi)脂肪少于１７％時，月經(jīng)初潮就來不了。一般認(rèn)為，為維持女性正常月經(jīng)、受孕、哺乳等功能，體內(nèi)脂肪含量應(yīng)保持在體重的２２％以上。其實，脂肪并不可怕，從某種意義上說，脂肪是女性保持青春和美麗的使者。體內(nèi)脂肪過少會影響女性正常的內(nèi)分泌功能，推遲月經(jīng)初潮，引起月經(jīng)失調(diào)，甚至使女性閉經(jīng)，如不及時調(diào)整，還可影響生育功能。有的婦女為減肥，光吃蔬菜、水果，連牛奶、雞蛋也不敢吃，致使頭發(fā)脫落、皮膚粗糙、膚色蠟黃。生活中不少５０－５３歲脂肪豐滿的婦女，經(jīng)量正常，周期規(guī)律。若想提升生活品位，適量攝入脂肪有益無害，保持一定的脂肪是女性健康的標(biāo)志。

　　 遠(yuǎn)離香煙烈酒：吸煙是絕經(jīng)年齡提前的重要因素，吸煙的婦女較不吸煙婦女平均提前５年進(jìn)入絕經(jīng)期，這是由于香煙中有害成分的毒性作用所致。女嬰在出生時，卵巢中約有１００萬個卵母細(xì)胞，到５０歲左右，卵母細(xì)胞逐漸耗盡，就會絕經(jīng)，香煙中含有的苯并芘是卵母細(xì)胞的致死因子。大量飲酒也易導(dǎo)致性能力退減。節(jié)制酒的攝入，尤其是高濃度烈性酒更不宜多喝。

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