如何緩解月經(jīng)不調(diào)？

　　女性一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，便預(yù)示著女性正常的生理過程也發(fā)生了故障。如何緩解月經(jīng)不調(diào)呢？專家指出，月經(jīng)不調(diào)者可以從生活起居、飲食宜忌、體育鍛煉等方面來加以保健，并有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用。　　

　　一、生活起居

　　月經(jīng)不調(diào)的女性朋友要保持心情舒暢，避免生氣、抑郁；經(jīng)期注意休息，保暖，勿坐臥濕地或冒雨涉水；平素體弱或久病之后，應(yīng)勞逸結(jié)合，切勿房勞過度。

　　二、飲食宜忌

　　經(jīng)期勿貪涼飲冷，也不要過食辛辣食物；行經(jīng)時(shí)飲食宜清淡，勿過食寒涼、辛辣、油膩之物；多吃蔬菜、瘦肉、魚、蛋白類食物。還可用藥膳進(jìn)行保養(yǎng)。

　　對(duì)于氣虛月經(jīng)先期者，可服用黨參黑豆湯（黑豆３０g，黨參９g，紅糖３０g）。制法：先將黑豆、黨參一同放入鍋中，加水適量，燉湯至黑豆熟透，加入紅糖溶化即成。用法：吃豆飲湯，每日１劑，連服６－７天。

　　對(duì)于氣虛型月經(jīng)過多者，可服用紅棗扁豆湯（紅棗、扁豆各適量）。制法：將紅棗、扁豆洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用武火燒沸，再用文火燉煮至豆?fàn)€棗熟，可加糖調(diào)味。用法：月經(jīng)期每日服１劑，連服５－１０天。

　　對(duì)于氣滯型月經(jīng)后期，可用香附２５０g，艾葉１２０g，醋適量。制法：將香附、艾葉洗凈，用醋炒黃，研末。服法：每次服９，每日服３次，以醋沖服。

　　對(duì)于血虛型月經(jīng)過少者，可用生艾葉２０g，雞蛋黃２個(gè)，食醋１５g。用法：先將艾葉用醋炒，再加水煎湯，飯前沖雞蛋黃服用。每日服２次。

　　對(duì)于脾腎兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可用木耳２５g，紅棗２５枚、雞蛋１個(gè)、紅糖１０g。用法：先將木耳、紅棗與雞蛋同煮至蛋熟，去殼后再煮，加入紅糖待溶化即成。每日服２劑。

　　三、體育運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)可參加各種體育鍛煉，以提高機(jī)體素質(zhì)；行經(jīng)時(shí)不可參加劇烈活動(dòng)，以防大出血。

　　四、保健按摩：

　?。薄?B>捏腎俞、按命門、揉八髎穴：患者俯臥，家人用雙手拇、食指捏按患者的腎俞穴１分鐘，再用雙手按揉壓命門穴２分鐘，使之有沉脹感，并向小腹傳導(dǎo)。然后，雙手順勢(shì)下移，至八髎穴處，用中等力度揉按２分鐘。

　?。?、揉按氣海穴：患者仰臥，家人或自己用手揉按氣海穴，反復(fù)數(shù)次。

　?。?、揉按足三里、三陰交穴：患者坐位，自行用拇指揉按雙足三里、三陰交穴各１分鐘，以有酸脹感為宜。

　　許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。豈不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。如果您想了解更多的中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)，歡迎在線咨詢我們的中醫(yī)專家。