冬季 男人要“藏精”嗎？

　　風(fēng)、夏暑、秋燥、冬寒，中醫(yī)專家指出，由于“天人相應(yīng)”，因此對(duì)應(yīng)自然界的變化，人也要適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡，保持健康 。對(duì)男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求。

　　節(jié)制房事以藏精

　　“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪較易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。

　　因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。名醫(yī)孫思邈曾有一套行房理論：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄。”這是根據(jù)年齡和體質(zhì)的差異，對(duì)行房的頻率提出了限制，而冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。

　　為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人較重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲 相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性 自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。

　　鑒于此，冬季行房時(shí)千萬要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的反復(fù)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。

　　要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。

　　起居有度養(yǎng)腎精

　　科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，較好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚 過多出汗。

　　由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。此外，“腎主骨”，冬天經(jīng)常叩齒也有益腎、堅(jiān)腎之功。腎的經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為主穴，在冬夜睡前較好用熱水泡腳，并按揉腳心。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。

　　腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辨證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。

　　冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎

　　冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽 、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。

　　此外，一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入。腎在五色中對(duì)應(yīng)黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強(qiáng)腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅(qū)寒，又可補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng) 。

　　要指出的是，很多人以為補(bǔ)腎就是一味壯陽，這未必科學(xué)，因?yàn)檫@個(gè)“陽”指的是陽氣，而非腎陽。事實(shí)上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據(jù)自己的情況，對(duì)癥下藥。對(duì)腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護(hù)陰的食品。