35歲以上女性備孕，如何做才能提高卵子質(zhì)量？

不良的生活習(xí)慣要改正，比如有的女性經(jīng)常放不下手機(jī)，黑著眼眶熬著夜的刷著各種新鮮趣事，遲遲不肯入睡，結(jié)果就是導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，繼而卵巢功能也出現(xiàn)問題，影響了卵子的質(zhì)量，降低了受孕幾率。什么臉上長痘，月經(jīng)紊亂、情緒波動就會接踵而來，所以保持良好的睡眠、規(guī)律的作息，是提高卵子質(zhì)量的第一步。

三十五歲以后，女性身體的新陳代謝會變的緩慢，很多女性怕自己發(fā)胖，就干脆長期吃素，可她們不知道雌激素的合成有賴于脂肪，脂肪減少，雌激素的合成就會減少，而長期節(jié)食或素食，必將導(dǎo)致體內(nèi)脂肪減少，卵巢就會因雌激素分泌不足而出現(xiàn)衰退。所以在飲食方面建議大家多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，肉素均衡，合理的飲食更有助于女性體內(nèi)激素的平衡和調(diào)節(jié)，讓卵巢充分正常發(fā)揮它的作用。除此之外有些藥物也會影響卵巢的功能，如果反復(fù)使用會打亂卵巢的正常內(nèi)分泌功能，所以備孕的女性再用藥前需遵循醫(yī)囑。

放松心情也很關(guān)鍵，愉悅的心情能夠幫助女性維持激素的平衡，從而讓卵巢正常地發(fā)揮自己的作用。如果每天心情壓抑并且承受過大的壓力，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)則會受到影響，這樣一來不僅會造成月經(jīng)失調(diào)，還會引發(fā)卵巢功能早衰。

年齡的不斷增長不但會對卵巢功能造成影響，對身體其它部位的機(jī)能也會造成影響。所以女性如果上了年紀(jì)之后還想要生孩子，那么就要到醫(yī)院去做定期檢查，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠及時了解自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)情況也能夠及時的進(jìn)行診療。