怎么提高精子質(zhì)量？

  男性精子的質(zhì)量的持續(xù)下降導(dǎo)致越來越多的家庭深受不孕不育的痛苦折磨。精子質(zhì)量差已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，這讓很多男性朋友都非常苦惱。如何才能提高精子質(zhì)量，順利生育下一代呢？我們和北京家圓醫(yī)院專家來聊一聊改善和提高精子質(zhì)量的方法。

  1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  飲食上還要注意營養(yǎng)均衡，長期挑食偏食都容易引起精子質(zhì)量下降，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，要注意補(bǔ)充。

  2.補(bǔ)充維生素

  長期缺乏維生素就容易導(dǎo)致精子質(zhì)量的下降，因為維生素類是精子形成的原料，可以促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。所以在日常飲食中要多吃一些含有各種維生素的食物。

  3.拒絕肥胖

  相關(guān)數(shù)據(jù)表明，肥胖人群的平均精子質(zhì)量較低，因此提醒精子質(zhì)量較差的肥胖男性，要將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。平時可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行減重和精子質(zhì)量的提升，但在運(yùn)動的同時一定要注意適度原則，驟然地進(jìn)行激烈運(yùn)動，反倒會影響到身體健康。

  4.拒絕高溫

  高溫蒸浴、桑拿、長期騎自行車、久坐等等都會影響到精子的活性，因此提醒正在備孕或者正在進(jìn)行試管嬰兒治療的男性，要避免高溫環(huán)境。

  5.拒絕煙酒

  吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。長期飲酒過量引起的慢性酒精中毒，使生精上皮細(xì)胞發(fā)育不良，睪丸萎縮，導(dǎo)致少精或無精癥。

  6.避免有害物質(zhì)的影響

  放射線、有害化學(xué)物質(zhì)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變，要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。

  7.規(guī)律作息，拒絕熬夜

  經(jīng)常熬夜可使病人生物鐘倒置，內(nèi)分泌發(fā)生改變，下丘腦-垂體-性腺受到影響，使得精液中精子的質(zhì)量降低。