35歲高齡夫妻怎么備孕？北京不孕不育醫(yī)院哪家好

  35歲以上的高齡夫妻想要成功備孕，不能隨意、不能盲目，首先需要做的就是進(jìn)行一個(gè)全面的身體檢查，檢查不但可以幫助大家充分了解自己的身體狀況是否適合懷孕，也同時(shí)可以通過檢查看一看是否存在影響懷孕的疾病，如果有及時(shí)治療。

  除了檢查外，高齡夫妻還應(yīng)注意精子和卵子質(zhì)量的提升。專家指出，精子和卵子的質(zhì)量與我們的生活方式息息相關(guān)，想要提升精卵質(zhì)量就要從日常入手：

  1、飲食方面

  注重營養(yǎng)的攝入，滿足對各種維生素、微量元素的需求，烹調(diào)盡量多樣化，多吃一些新鮮蔬菜和水果。

  2、生活方面

  規(guī)律作息不熬夜，戒煙戒酒，還應(yīng)避開有危害的污染物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

  3、減肥

  肥胖是影響懷孕的一個(gè)重要因素，年齡大了以后身體代謝變慢，脂肪容易堆積，女方太胖容易影響月經(jīng)規(guī)律、卵巢排卵，男方太胖會(huì)影響精子的生成，也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，備孕的夫妻雙方每天都應(yīng)進(jìn)行適度的身體鍛煉，注意將體重保持在正常范圍內(nèi)。

  4、保持好心態(tài)

  年齡大了，對于孩子的渴望會(huì)更加迫切，從而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良的情緒，但往往這些情緒和不良心態(tài)很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響懷孕。所以建議高齡夫妻擺正心態(tài)，讓身心放松，積極試孕。良好的心態(tài)可以提高并協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，發(fā)揮身體潛能，促進(jìn)健康和好孕。