備孕注意事項(xiàng)有哪些？北京不孕不育醫(yī)院哪家好？

  想要孕育一個(gè)健康的寶寶，夫妻雙方首先要有一個(gè)良好的心態(tài)，不要過(guò)于急迫，不少求子的夫妻在心態(tài)放松后都獲得了好孕。其次就是要有一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)，而健康的生活方式是調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的好方法。那么備孕人群要如何養(yǎng)成健康的生活方式呢？下面我們就和專(zhuān)家來(lái)具體了解一下。

  1.飲食方面：

  備孕的夫妻在飲食上要注意多樣化，保證充分的營(yíng)養(yǎng)，要適當(dāng)多食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素等的食物，有助于精子和卵子質(zhì)量的改善和提高。

  2.睡眠方面：

  備孕夫妻每天都要保證睡眠的充足，充足的睡覺(jué)不但有助于身心健康，也可以避免內(nèi)分泌失調(diào)，女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響月經(jīng)及卵巢排卵，嚴(yán)重者可導(dǎo)致卵巢早衰，男性?xún)?nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引發(fā)精子質(zhì)量下降。

  3.運(yùn)動(dòng)方面：

  每天應(yīng)堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，既有助于提升身體素質(zhì)，也有助于備孕，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  4.不吸煙不飲酒：

  煙酒不但有害身體健康，導(dǎo)致女方卵子質(zhì)量下降，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸生精能力下降，使精子質(zhì)量變差、數(shù)量減少、畸形率上升，還要避免接觸二手煙環(huán)境。

  5.避免高溫：

  男性還要注意少蒸桑拿、少泡熱水澡、減少騎自行車(chē)和久坐不動(dòng)、忌穿緊身褲等，這些行為都容易使睪丸溫度上升，進(jìn)而影響生精功能。

  6.注意身體異常：

  如發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，要及時(shí)告訴醫(yī)生，其他疾病的用藥也需咨詢(xún)醫(yī)生。