卵巢保養(yǎng)的方法 北京不孕不育醫(yī)院哪家好

  近年來市面上流傳著各種保養(yǎng)卵巢的方法，如按摩、精油涂抹等，但其實(shí)這些方法都是在“交智商稅”。因?yàn)榕缘穆殉参挥谂枨簧畈?，只是局部的按摩或者腹部表面涂抹精油是達(dá)不到延緩卵巢衰老效果的。那么對(duì)于女性朋友來說，想要進(jìn)行卵巢保養(yǎng)要怎么做呢？

  1、規(guī)律作息，不熬夜

  每天一定要保證8小時(shí)充足睡眠，不但有助于身心健康，也有助于卵巢保養(yǎng)。經(jīng)常熬夜或睡眠不足的女性，很容易導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響到月經(jīng)周期和卵巢排卵，長期熬夜還可能導(dǎo)致卵巢早衰。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不懶惰

  運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)全身機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，既強(qiáng)健體魄，增加抵抗力，對(duì)卵巢保養(yǎng)也有好處。尤其是經(jīng)常久坐的辦公室一族，久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致“卵巢缺氧”，引發(fā)慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔，久坐還可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流，引起下腹痛等問題。建議每天至少保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。

  3、健康飲食，保證營養(yǎng)均衡

  日常飲食需多樣化，不要挑食，節(jié)食減肥也不可取，盲目節(jié)食減肥很容易造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)及排卵?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，蔬菜水果中富含抗氧化因子，對(duì)保養(yǎng)卵巢有益。

  4、拒絕煙酒

  酒精、尼古丁等物質(zhì)對(duì)健康危害很大，可干擾月經(jīng)周期和卵巢功能，嚴(yán)重時(shí)還可能造成卵巢早衰，因此女性日常生活中應(yīng)注意遠(yuǎn)離煙酒。

  5、釋放壓力，保持良好心態(tài)

  不良的情緒很容易影響到身體代謝功能，進(jìn)而影響卵巢正常分泌功能。所以，建議大家保持一個(gè)積極向上的樂觀心態(tài)，盡量不要給自己過多壓力，有壓力時(shí)及時(shí)想辦法釋放，以免影響卵巢健康，影響身心健康。