北京哪家不孕不育醫(yī)院好 保養(yǎng)卵巢的方法

  卵巢要“養(yǎng)”，盡量避免傷害卵巢的行為，才能讓其正常工作，延緩其衰老。卵巢具有分泌激素和產(chǎn)生卵子兩個功能，與女性的青春美麗和生育能力息息相關(guān)，所以大家在日常生活中一定要注重卵巢的保養(yǎng)問題。下面我們就和專家具體了解一下如何保養(yǎng)吧！

  1、保證充足營養(yǎng)：

  日常要保證攝入充足的蛋白質(zhì)、脂肪和必要的營養(yǎng)成分等，不要盲目的節(jié)食減肥，節(jié)食很容易引發(fā)營養(yǎng)不良，影響內(nèi)分泌，從而影響卵巢功能，還要注意戒煙戒酒。處于備孕期的女性，要注重適當補充葉酸。

  2、保證規(guī)律作息：

  熬夜除了讓女性看起來顯老，傷害皮膚，還會導致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵巢排卵功能和月經(jīng)，所以想要保持一個好的身體狀態(tài)一定要避免熬夜，保持規(guī)律的作息、保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

  3、適當運動鍛煉：

  有研究表明，缺乏運動可引發(fā)卵巢功能減退，每天堅持運動半小時，每周3~5次，讓身體處于一個良性循環(huán)的狀態(tài)，既可以強身健體，提高免疫力，又有利于保護卵巢功能。

  4、認識疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療：

  當女性出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等問題時一定要引起注意，這可能與卵巢疾病有關(guān)，引發(fā)卵巢儲備功能衰退的疾病有很多，如卵巢早衰，多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、卵巢炎等等，及時到正規(guī)的醫(yī)院進行相關(guān)檢查或治療，防止病情加重。

  5、保持良好的心理狀態(tài)：

  工作和生活壓力過大容易使女性產(chǎn)生消極的不良情緒，而不良情緒也會影響卵巢功能，所以大家在日常生活中要學會釋放壓力，讓自己處于一個平和放松的狀態(tài)，積極樂觀的面對任何事，這樣也可以減緩卵巢衰老哦。