卵巢是女性重要的生殖器官,但卵巢是很脆弱的,一旦保養(yǎng)不好就很容易導致功能衰退或患上疾病,導致女性健康和生育受到阻礙。所以,保養(yǎng)卵巢是每個女人的必修課,那么應如何保養(yǎng)卵巢呢?我們聽聽專家怎么說?
1、注重飲食健康
首先,在日常生活中的要注重營養(yǎng)均衡、多樣化,適當多吃一些富含蛋白質、維生素及微量元素的食物,盡量避免攝入過多的糖分、鹽分、油脂。注意不要暴飲暴食,不要挑食,更不能為了減肥而盲目節(jié)食,以免引發(fā)內分泌紊亂,導致月經失調,影響卵巢功能和排卵。
2、注重體育鍛煉
適當的體育鍛煉不但有利于強身健體,促進新陳代謝,還能延緩卵巢衰老,所以女性朋友們一定要動起來,尤其是常年坐辦公室的女性,要注意不能久坐,久坐會影響盆腔、卵巢及子宮的血液微循環(huán),進而影響卵巢正常功能,引發(fā)卵巢早衰。
3、拒絕煙酒
酗酒會導致內分泌失調,影響卵子發(fā)育和成熟。煙酒對身體的傷害不言而喻,長期大量吸煙會損害卵巢功能,導致絕經提前發(fā)生。還要注意遠離二手煙環(huán)境。
4、保證充足睡眠
熬夜會影響內分泌,導致雌激素、孕激素等水平異常,加速卵巢功能衰退、卵子數量變少。所以一定要保持充足的睡眠,做到早睡早起。
5、保持好心態(tài)
想要卵巢健康就一定不要給自己過大的壓力,遇事要學會調整自己的心態(tài),需知壓力越大對卵巢健康越不利。
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