保養(yǎng)卵巢的方法有哪些

  卵巢是女性重要的生殖器官，具有產(chǎn)生卵子和分娩激素的功能，一旦卵巢功能衰退，不但影響女性的外貌，還會(huì)影響生育力。所以卵巢保養(yǎng)是不可忽視的，但很多朋友們卻不知該從何處入手，下面我們就和專家一起來(lái)了解一下吧！

  1、避免盲目用藥

  很多女性認(rèn)為保養(yǎng)就是要用藥，但其實(shí)目前并沒(méi)有可以使卵巢“返老還童”的藥物，所謂的精油保養(yǎng)、物理保養(yǎng)等都達(dá)不到效果，不可輕信，也不能濫用激素，以免對(duì)卵巢造成更大的損傷。

  2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪?，不可久坐，尤其是上班一族，?0分鐘就應(yīng)起身活動(dòng)活動(dòng)，久坐可導(dǎo)致卵巢缺氧。缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，又易使病菌侵襲，增加患上婦科炎癥的幾率，而且還容易肥胖。另外，不要熬夜。很多女性把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，殊不知熬夜會(huì)導(dǎo)致卵巢功能減退，卵子數(shù)目變少，質(zhì)量變差，造成生育能力下降，所以為了以后能順利懷孕生子，一定要保持良好的生活習(xí)慣哦。

  3、健康飲食

  女性朋友們?cè)陲嬍成鲜紫葢?yīng)保證充足營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，不要挑食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?duì)卵巢有益的食物，少吃生冷辛辣刺激類食物。在這個(gè)以瘦為美的年代，很多女性都會(huì)采取節(jié)食或服用減肥藥等方式來(lái)降低體重，其實(shí)這很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵巢功能、月經(jīng)周期，“管住嘴，邁開(kāi)腿”才是最理解的減肥方式。

  4、保持愉悅心情

  生活和工作壓力讓很多女性長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，這樣很容易影響下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)控，最終可能發(fā)展成卵巢早衰。所以一定要協(xié)調(diào)好生活和工作，盡量讓自己放松下來(lái)。