精子質量差如何改善和提高

  在患上不孕不育癥的夫婦中，有些是由于男性精子質量差而導致的，這部分患者需首先到院做檢查，找到精子質量變差的原因之后，再進行針對性的處理。對于疾病因素影響精子質量的情況，應予以藥物或手術治療。除了要配合醫(yī)生治療外，男同胞們在日常生活中也應注意以下幾點：

  1、遠離高溫環(huán)境

  精子最怕的就是高溫，高溫會抑制精子生成，所以對于備孕的男性朋友來說，要減少一切與高溫有關的活動，如蒸桑拿、洗熱水澡等，還要避免穿緊身褲、長期騎自行車、久坐等，以免影響陰囊調節(jié)溫度的功能。

  2、健康飲食

  男性朋友在飲食方面要注重營養(yǎng)搭配，保證全面均衡，適當的多吃一些綠色蔬菜，這些蔬菜中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長的成分。

  3、戒煙戒酒

  睪丸是產生精子的器官，而過量酒精會導致睪丸萎縮、精液質量下降，香煙中的有害物質導致精子數目減少、活力降低、畸形率升高，從而導致男性生育力下降。

  4、適度鍛煉

  身體過度肥胖可導致男性腹股溝處溫度升高，進而影響精子生成和發(fā)育，因此男性朋友們在日常生活中要注重身體鍛煉，控制體重。

  5、放松心態(tài)

  患上不孕癥的男性，往往精神和心理壓力會比較大，而壓力對精子的生成發(fā)育有負面影響。精子質量的改善和提升需要一個過程，不要太過著急，盡量放松自己，釋放壓力。