高齡女性備孕要養(yǎng)成良好的生活習慣

  高齡女性由于年齡問題，懷孕率比年輕的時候有所降低，所以在備孕時做好各項準備就顯得尤為重要了。專家指出，高齡女性備孕除了要進行必要的身體檢查，排出影響懷孕的疾病外，還要在日常生活中注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，打好身體基礎，懷孕也就指日可待了。

  1、健康飲食

  民以食為天，養(yǎng)成健康的飲食習慣是成就一個好的基礎，備孕的高齡女性首先要確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，注重定時用餐，注重合理搭配，不可暴飲暴食、不可挑食，可多食用一些利于卵子生長發(fā)育的食物。肥胖的女性不易懷孕，需要檢查，但不可以不吃飯，盲目減肥容易導致營養(yǎng)缺乏，還容易影響內(nèi)分泌，從而影響卵巢排卵?？刹扇∵\動方式。

  2、適度運動

  適度的有氧運動，不但可以增強體質(zhì)，提升抵抗力，預防疾病，也能起到保養(yǎng)卵巢的作用，同時也可以達到減肥目的。高齡女性朋友們應每天做一些有氧運動，尤其是上班族，長期久坐會影響卵巢和盆腔，要注意多運動。

  3、規(guī)律作息

  備孕的高齡女性要保持良好的睡眠，規(guī)律的作息，不熬夜，經(jīng)常熬夜容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響卵巢功能。

  4、遠離煙酒

  煙酒對女性身體的傷害是很大的，還會降低卵子質(zhì)量，所以備孕的高齡女性較少要提前三個月戒煙戒酒，避免二手煙。

  5、遠離輻射

  長期大量的接觸輻射也容易影響卵巢功能，備孕期間如有條件應盡量調(diào)換崗位，避免輻射影響。