高齡女性由于年齡問題,懷孕率比年輕的時候有所降低,所以在備孕時做好各項準備就顯得尤為重要了。專家指出,高齡女性備孕除了要進行必要的身體檢查,排出影響懷孕的疾病外,還要在日常生活中注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,打好身體基礎,懷孕也就指日可待了。
1、健康飲食
民以食為天,養(yǎng)成健康的飲食習慣是成就一個好的基礎,備孕的高齡女性首先要確保每天攝入足夠的營養(yǎng),注重定時用餐,注重合理搭配,不可暴飲暴食、不可挑食,可多食用一些利于卵子生長發(fā)育的食物。肥胖的女性不易懷孕,需要檢查,但不可以不吃飯,盲目減肥容易導致營養(yǎng)缺乏,還容易影響內(nèi)分泌,從而影響卵巢排卵??刹扇∵\動方式。
2、適度運動
適度的有氧運動,不但可以增強體質(zhì),提升抵抗力,預防疾病,也能起到保養(yǎng)卵巢的作用,同時也可以達到減肥目的。高齡女性朋友們應每天做一些有氧運動,尤其是上班族,長期久坐會影響卵巢和盆腔,要注意多運動。
3、規(guī)律作息
備孕的高齡女性要保持良好的睡眠,規(guī)律的作息,不熬夜,經(jīng)常熬夜容易導致內(nèi)分泌失調(diào),從而影響卵巢功能。
4、遠離煙酒
煙酒對女性身體的傷害是很大的,還會降低卵子質(zhì)量,所以備孕的高齡女性較少要提前三個月戒煙戒酒,避免二手煙。
5、遠離輻射
長期大量的接觸輻射也容易影響卵巢功能,備孕期間如有條件應盡量調(diào)換崗位,避免輻射影響。
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