你那么怕不懷孕 干嘛不先做好這些事?

  對(duì)于備孕人群來(lái)說(shuō)，較擔(dān)心的就是不懷孕，越不懷越擔(dān)心，越擔(dān)心越緊張，越不懷，如此惡性循環(huán)。

  要知道懷孕看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上是種種條件具備的情況下必然發(fā)生的一種偶然，你既然擔(dān)心不懷孕，干嘛不先做好這些事情再備孕呢?

  規(guī)律同房

  備孕的夫妻的同房的頻率一定要適中，過(guò)頻或者過(guò)少都是不太好的。過(guò)多的同房會(huì)影響到男性的精子的質(zhì)量，會(huì)讓受孕變得難上加難，同房次數(shù)過(guò)少，無(wú)形當(dāng)中減少了精卵結(jié)合的機(jī)會(huì)。

  想要及時(shí)能夠受孕， 除了要在排卵期的時(shí)候進(jìn)行同房外，平時(shí)還要保持規(guī)律始終的同房頻率，這樣可以很好的加大受孕機(jī)會(huì)。

  體重健康

  愛(ài)運(yùn)動(dòng)女人很少超重，體重也跟女人的生育力有著非常密切的關(guān)系。生殖專家介紹，女性體重太重或者太輕的話都不容易懷孕。這主要是由于體重過(guò)低的情況會(huì)導(dǎo)致腦下垂體分泌促濾泡素還有促黃體素分泌的不足，造成卵巢減少了卵子的生產(chǎn)，慢慢的就會(huì)引發(fā)慢性的不排卵或者是不孕癥。

  而體重過(guò)重的話則很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性素的增加，造成多囊性卵巢癥甚至多毛癥，進(jìn)而則會(huì)導(dǎo)致慢性不排卵甚至導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生，所以備孕前就要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)于懷孕非常有幫助。

  營(yíng)養(yǎng)均衡

  飲食不規(guī)律、暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食、偏食的人更容易出現(xiàn)排卵的生理現(xiàn)象，而且月經(jīng)周期不規(guī)律，很多人月經(jīng)時(shí)間短。女性體內(nèi)鋅、硒等微量元素的濃度直接影響下丘腦-垂體-性腺軸的激素的正常分泌。

  女性的卵泡發(fā)育、排卵，以及受精卵在輸卵管當(dāng)中的運(yùn)行、孕卵的著床、子宮活動(dòng)等方面都是受到下丘腦-垂體-性腺軸的影響。備孕期間女性要確保均衡健康的飲食，這樣有利于卵泡發(fā)育。

  忌緊身衣

  女性如果經(jīng)常穿緊身衫褲的話在子宮及輸卵管的四周圍很容易產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣服的時(shí)候，對(duì)輸卵管的壓力則會(huì)減弱，不過(guò)比較厚的子宮卻會(huì)相對(duì)保持一段時(shí)間的壓力。

  壓力差造成子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開女性的子宮而進(jìn)入到卵巢，從而形成了子宮內(nèi)膜異位癥。而子宮內(nèi)膜異位癥也是影響女性懷孕的主要原因之一。

  適度運(yùn)動(dòng)

  如果總是久坐不動(dòng)的話，這種情況和過(guò)量運(yùn)動(dòng)一樣，都是會(huì)影響到正常的生育力的，而運(yùn)動(dòng)是件需要細(xì)水常流的事情，如果總是長(zhǎng)期久坐會(huì)造成淋巴或血行性的栓塞，造成輸卵管不通。

  建議那些無(wú)限期的推遲孕育計(jì)劃的女性朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意要保持每天在30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?；蛘咻^少，每間隔40分鐘左右就要站起來(lái)適當(dāng)?shù)氖嬲挂幌律眢w。比如下班后進(jìn)行散步、游泳、瑜伽等這些活動(dòng)都是能夠很好的改善因久坐造成的循環(huán)障礙，從而能夠讓你的生育力保持在相當(dāng)良好的狀態(tài)。

  孕前檢查

  怕不能懷孕更應(yīng)該注意在孕前做好相應(yīng)的檢查，一方面確定身體能否進(jìn)行備孕，另外一方面也需要排除一些高致疾率的問(wèn)題，然后再去備孕。

  擔(dān)心不懷疑的你之前是否患有一些婦科疾病、月經(jīng)是否正常、是否有過(guò)人工流產(chǎn)手術(shù)史，如果有備孕前較好做好相關(guān)檢查，確定沒(méi)有問(wèn)題再去備孕，這樣備孕更科學(xué)，當(dāng)然也更快捷。

  輔助生殖

  對(duì)于高齡女性，或者不孕癥患者來(lái)說(shuō)，擔(dān)心不懷孕是很正常的，為了能夠盡快懷孕，除了及時(shí)排出造成不孕的病灶進(jìn)行備孕以外，如果不孕情況較為嚴(yán)重，并且符合試管嬰兒、人工授精治療的指征

  可通過(guò)試管嬰兒助孕的方法完成生育計(jì)劃，對(duì)于這部分朋友來(lái)說(shuō)，及時(shí)的選擇試管嬰兒、人工授精等輔助生殖也是很好的選擇。

  末尾提醒大家：在日常的生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜水果。

  蔬果當(dāng)中富含的維生素C不但能夠幫助我們很好的提高生殖細(xì)胞的活力，而且還可以起到很好的抗氧化防止衰老的作用，可以非常好的促進(jìn)性激素的分泌，很好的提高你的生育力，這些豐富的維生素都能幫助提高受孕率。