在試管嬰兒中，如何做到好控制體重?

  在生活當(dāng)中，一些不好的惡習(xí)很容易給女性造成不孕的現(xiàn)象。隨著不孕不育人群的增加，試管嬰兒輔助生殖顯得尤為重要。但是試管嬰兒并不是豪無要求的，在試管嬰兒中，控制體重是很重要的，那么，應(yīng)該怎樣控制好體重呢?

  “減肥”，是每一位女性朋友永恒的話題。超重和肥胖不僅僅會(huì)造成您顏值的下降，更重要的是讓你的生育健康面臨重重難關(guān)。在生殖中心，面對(duì)著準(zhǔn)備做試管嬰兒治療的胖姑娘，醫(yī)生一般都會(huì)讓其減肥。那么，如何控制體重呢?

  一、做試管嬰兒為什么要控制體重?

  肥胖對(duì)女性生育功能的損害越來越受到大家的關(guān)注，人們已經(jīng)意識(shí)到超重和肥胖可以增加排卵障礙的幾率，肥胖伴發(fā)的胰島素抵抗，可能增加反復(fù)性流產(chǎn)的幾率。盡管目前缺乏非常強(qiáng)的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但許多的研究都發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會(huì)增加試管嬰兒治療周期取消率、增加促排卵藥物的用量、降低懷孕率、增加流產(chǎn)率、升高妊娠糖尿病和先兆子癇等產(chǎn)科并發(fā)癥的發(fā)生，使患者生育足月健康寶寶的幾率下降。

  二、關(guān)于正常體重標(biāo)準(zhǔn)

  體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方(kg/m?)

  例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為70公斤，他的BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86。

  根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的標(biāo)準(zhǔn)：

  正常人BMI為18.5～24.9，BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。

  對(duì)于不同的人種，同樣的BMI可能代表的肥胖程度不一樣。

  我國常用的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：

  正常范圍是18.5～23.9，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

  BMI考慮了體重和身高兩個(gè)因素，簡單、實(shí)用，可以反映全身性超重和肥胖，因此對(duì)于一些疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，比單純的以體重來認(rèn)定，更具性。有些女性體重和BMI并沒有明顯超標(biāo)，但是脂肪都集中在腰腹部，小肚子鼓鼓的。這種“向心性肥胖”的體型，俗稱“蘋果型體型”，其實(shí)對(duì)排卵有較大影響。

  三、試管嬰兒怎樣控制體重

  1、確保飲食的均衡

  在飲食上，一定要確保營養(yǎng)均衡，讓自己的體重維持在合理范圍，一定要記住，不可暴飲暴食或者過度節(jié)食，一定要做到均衡飲食，遠(yuǎn)離一些辛辣刺激以及高糖高油高熱量食物，確保身體各方面的營養(yǎng)均衡。

  2、科學(xué)減肥

  如果女性過于肥胖，減肥不要過于著急，一定要科學(xué)減肥，急于求成很容易發(fā)生反彈現(xiàn)象，并可能對(duì)內(nèi)分泌的水平造成影響。對(duì)自身的健康是都沒有好處的。

  3、清楚自身營養(yǎng)狀況

  想要控制體重前，一定要好好了解一下自身情況，對(duì)自己的身體做一個(gè)全數(shù)的了解，從而通過自身狀況針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，有目的的進(jìn)行膳食改善。只有清楚了解自身情況，才能更好的進(jìn)行調(diào)整。

  4、對(duì)腸胃做好了解

  一定要了解腸胃方面是否健康，若是腸胃方面出現(xiàn)問題，應(yīng)盡早治療，不可延誤。

  5、保持良好的生活方式

  在生活中，盡量不要讓自己壓力太大，盡量保持放松狀態(tài)，進(jìn)行愉快的生活，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如：散步、快走、慢跑、游泳，羽毛球等，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根據(jù)自身情況而定。

  總而言之，改變生活方式，包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)和行為干預(yù)。堅(jiān)持低熱量飲食、選用低糖、高纖維飲食，以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸。改變不良的飲食習(xí)慣、減少精神應(yīng)激、戒煙、少酒、少咖啡。運(yùn)動(dòng)可減輕體質(zhì)量和預(yù)防體質(zhì)量增加，減少久坐的行為，是減重較的方法。