“小蝌蚪”質(zhì)量不好?改善方法在這里了~

  大家都知道，男性的“小蝌蚪”質(zhì)量不好，孕育就會(huì)受到很大的阻礙。

  這不，前兩天又有幾位男同胞因?yàn)椤靶◎蝌健辟|(zhì)量不達(dá)標(biāo)被醫(yī)生趕回家調(diào)理了~

  今天家圓君就和大家來嘮一嘮改善“小蝌蚪”質(zhì)量的方法。

  首先，我們先說說“小蝌蚪”的質(zhì)量是怎么變差的?

  附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥，精液不液化或粘稠度高，內(nèi)分泌異常，精索靜脈曲張等疾病都可降低“小蝌蚪”的運(yùn)動(dòng)能力，影響與卵子的結(jié)合受精。所以，備孕的男性朋友應(yīng)先進(jìn)行檢查，找到病因之后再進(jìn)行針對(duì)性的治療，治好后再行備孕。

  除了要配合醫(yī)生治療外，男同胞們?cè)谌粘Ｉ钪幸矐?yīng)注意以下幾點(diǎn)：

  1、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

  高溫會(huì)直接傷害精子，抑制精子生成，所以桑拿房、蒸氣浴室這類場(chǎng)所還是少去為妙。長(zhǎng)期穿緊身褲、長(zhǎng)期騎自行車、久坐等行為也要避免，以免影響陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能。

  2、多吃綠色蔬菜

  綠色蔬菜中含有VC、VE、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)，可以適當(dāng)多吃一些。

  3、多參加鍛煉

  有研究表明，當(dāng)男性的身體過度肥胖時(shí)，腹股溝處的溫度會(huì)升高，從而損害精子成長(zhǎng)，因此男性朋友們要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，有助于提高精子質(zhì)量。

  4、戒煙

  香煙中的有害物質(zhì)可以干擾到睪丸及附睪的微循環(huán)和內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換，改變精子在附睪中成熟所必須的生化條件，從而導(dǎo)致精子數(shù)目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低，所以備孕的男同胞們，戒煙勢(shì)在必行。

  5、適度飲酒

  睪丸是產(chǎn)生精子的器官，而酒精對(duì)睪丸功能有直接影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，男同胞們一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒，備孕時(shí)至少應(yīng)提前三個(gè)月戒酒。

  6、放松心態(tài)

  精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，比如散步、旅行、運(yùn)動(dòng)等。

  想擁有一個(gè)健康的寶寶，男同胞們要早早行動(dòng)起來，好好備孕才能盡快成就“爸業(yè)”哦~