經(jīng)常做這件事 能縮短備孕時間哦

  我們大家都應(yīng)該知道把，夫妻的精子和卵子的結(jié)合、著床等等一系列生育環(huán)節(jié)順利完成之后，才能迎來新生命的誕生。想生一個健康聰明的寶寶。

  那么，就需要有高質(zhì)量的精子和卵子，從卵子方面來說，現(xiàn)在人的生活習(xí)慣、生活環(huán)境對于卵子的健康來說是要面臨巨大考驗(yàn)的，因此，如果女性卵子質(zhì)量不佳，不下一番功夫，如何才備孕成功呢?該怎樣下功夫呢，一起學(xué)習(xí)一下吧

  怎么了解卵子質(zhì)量的高下

  通常，我們會用卵泡的發(fā)育情況來具體衡量我們卵子的質(zhì)量。因此，如果希望知道自己的卵子質(zhì)量到底如何，可以在自己月經(jīng)周期的第12天的時候到醫(yī)院去做超聲監(jiān)測，通過這種方面來確定自己的卵泡的發(fā)育情況究竟如何。

  有些女性朋友她們在排卵期測排卵的時候，試紙無論監(jiān)測多少次，一直都測不到強(qiáng)陽，這種情況很有可能就是因?yàn)槁炎淤|(zhì)量不佳造成的，卵子未能成熟就被排出。不過這也僅僅屬于是一種可能性，因?yàn)槊總€人的實(shí)際情況是不同的，對于一些人來說即便成功的排卵，在測排的時候也有可能會測不到強(qiáng)陽性，具體情況需要具體分析。

  影響卵子質(zhì)量的因素

  1.年齡

  女性的年齡越大，卵子的質(zhì)量也就越差，這是由于伴隨著女性年齡的增長，女性身體當(dāng)中的各個器官的功能也會隨之慢慢的衰退，同樣的卵巢也是這樣的，卵巢的狀態(tài)直接關(guān)系到女性卵子的質(zhì)量，卵子質(zhì)量則很大程度上取決于女性的年齡。因此，盡早備孕是非常重要的。

  2.同房

  適當(dāng)同房對提高卵巢功能是非常有利的，不過需要注意的是，在女性的月經(jīng)期間應(yīng)該盡量避免同房。

  因?yàn)樵诮?jīng)期同房很可能會導(dǎo)致感染或者其他一些相應(yīng)的病癥，進(jìn)而會對女性的卵子質(zhì)量造成一定程度的影響，經(jīng)期同房還有可能會刺激女性產(chǎn)生出大量的抗精子抗體物質(zhì)，這些抗體會對懷孕造成一定的負(fù)面影響。

  3.人工流產(chǎn)

  不少女性都曾經(jīng)有過人工流產(chǎn)的經(jīng)歷，多次進(jìn)行人工流產(chǎn)非常容易使得女性的子宮內(nèi)膜受到不同程度損傷，甚至有可能是不可逆的損傷。并有可能會引起婦科感染，影響女性體內(nèi)雌孕激素的異常變化，影響卵巢的生理狀態(tài)或者是阻礙卵子的發(fā)育。

  4.生活習(xí)慣

  想要卵子健康，生活習(xí)慣必須要良好，很多人平時都有吸煙飲酒的習(xí)慣或者是有熬夜的習(xí)慣，這些壞習(xí)慣會極大程度上影響到女性的內(nèi)分泌，最終會影響到女性卵巢的健康，降低卵子質(zhì)量。因此，確保一個好的生活習(xí)慣對于健康、生育都是非常重要的。

  改善卵子質(zhì)量應(yīng)該這樣做

  1.調(diào)整好情緒

  不良情緒會導(dǎo)致女性體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌量明顯的減少，強(qiáng)烈的情緒波動或者是突然巨大的精神刺激這些情況都有可能會使女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生異常改變，從而對女性卵巢的健康造成一定的影響。

  因此，一定要學(xué)會及時的來調(diào)整自己的情緒，以積極樂觀的心態(tài)去面待我們生活當(dāng)中的每一件事。

  2.遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

  想要卵子質(zhì)量好，生活中可能接觸到的一些有害物質(zhì)必要要遠(yuǎn)離，常見的比如汽車尾氣、或者工業(yè)排放的廢氣、還有電輻射等物質(zhì)，這些有害物質(zhì)都是有可能會影響到女性的卵子的健康的，都有可能會對懷孕造成一定的負(fù)面影響。再比如一些橡膠制品、殺蟲劑、或者是塑料制品還有煙草等等也應(yīng)該及時遠(yuǎn)離，以免影響到卵巢的健康。

  3.重視飲食

  在飲食方面也應(yīng)該要加以重視，煙酒是應(yīng)該要遠(yuǎn)離的，不要暴飲暴食，適當(dāng)多吃新鮮的蔬果。

  長期節(jié)育或者通過藥物減肥會造成營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，這些情況對卵巢功能會造成不良影響，因此應(yīng)該健康合理的規(guī)劃每日飲食補(bǔ)充充足能量。

  4.禁止經(jīng)期同房

  在月經(jīng)期間是需要禁止同房的，因?yàn)檫@種情況非常容易影響卵子的質(zhì)量。還易產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔發(fā)生感染以及易引起一些其他疾病，從而降低卵子質(zhì)量。

  5.適當(dāng)運(yùn)動

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對提升卵子質(zhì)量非常好處，如果每天能夠適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動比如說快步走、游泳、或者是健身操、自行車、普拉提、瑜伽等運(yùn)動來促進(jìn)卵子質(zhì)量的提升也是非常好的。

  備孕這件事，對于有些人來說非常艱難而對有些人來說則自然而然水到渠成的懷孕了，這就跟女性本身的卵子質(zhì)量有著非常密切的關(guān)系，而卵子質(zhì)量又跟上述這些方面有著緊密的連系。

  因此，積極調(diào)整起來，讓卵子越來越健康， 好孕自然離你越來越近，無論自然懷孕還是試管嬰兒好的卵子都是受孕的關(guān)鍵，動起來吧，把好孕盡快領(lǐng)進(jìn)門。