卵巢保養(yǎng)看似神秘，核心其實(shí)是......

  傳說(shuō)中，卵巢保養(yǎng)的方法多種多樣，精油按摩、推拿、艾熏、吃保健品、吃水果、吃豆制品......

  這么多方法中哪種較靠譜呢?

  近日，家圓君偶得一本《卵巢保養(yǎng)秘笈》，來(lái)一起看看吧~

  翻開(kāi)首頁(yè)，赫然幾個(gè)大字：

  ——卵巢保養(yǎng)，保養(yǎng)的是什么呢?

  ——卵泡。

  眾所周知，卵泡是一種不可再生的資源，隨著女性的年齡增長(zhǎng)不斷被消耗。進(jìn)入青春期后，健康女性每個(gè)月經(jīng)周期都有一批卵泡發(fā)育，但最終僅有一枚發(fā)育成優(yōu)勢(shì)卵泡并排出卵子，其余卵泡閉鎖凋亡。

  而排出的優(yōu)勢(shì)卵泡中，有機(jī)會(huì)遇到真命天子(精子)，發(fā)育成寶寶的也只有1~2個(gè)!

  卵巢功能的衰退和卵泡數(shù)量的減少是自然規(guī)律，無(wú)法阻止。而我們獨(dú)有能做的就是在卵泡還多的時(shí)候，實(shí)施保護(hù)措施，讓卵泡消耗的少一些、慢一些，這樣卵巢功能才能維持更久。

  卵巢保養(yǎng)要從何處下手呢?

  家圓君首先要提醒各位的是：卵巢居于女性盆腔深處，體表用藥及按摩等對(duì)卵巢沒(méi)有任何直接作用，不要再被忽悠了~

  下面，給大家提供幾個(gè)保養(yǎng)卵巢功能的小竅門(mén)：

  1、心情舒暢，遠(yuǎn)離壓力

  女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)，影響卵巢功能，所以長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)的女性更容易衰老。大家一定要學(xué)會(huì)自我減壓。

  2、不要熬夜，早睡早起

  很多研究都表明，熬夜會(huì)引起卵巢功能下降，導(dǎo)致卵巢早衰，所以每天大家還是早早的睡個(gè)美容覺(jué)吧，較好在11點(diǎn)之前入睡，不能玩手機(jī)了!

  3、合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)

  日常飲食和卵巢功能有很大關(guān)系，不同的食物含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，對(duì)卵巢的保養(yǎng)也不盡相同，所以大家首先要做到全數(shù)合理的搭配，不吃垃圾食品。平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些瘦肉、蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

  4、適度鍛煉，合理運(yùn)動(dòng)

  缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多，所以姐妹們快動(dòng)起來(lái)吧!快走、跳繩、踢毽子、散步、瑜伽等中度的有氧運(yùn)動(dòng)，不但有助于減肥，保持窈窕身材，還可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)和卵巢廢物排出，起到延緩卵巢衰老的作用。

  卵巢保養(yǎng)好了，卵泡質(zhì)量自然也不會(huì)差，女性朋友們還可以同時(shí)擁有健康和美麗，生育寶寶自然也就指日可待了~