一招教你get春節(jié)備孕到底該怎么吃!

  春節(jié)到了，放假了~

  大家瞬間自動切換成“過年模式”，吃起來、玩起來、懶覺睡起來~

  這“每逢佳節(jié)胖三斤”的日子，絕對不能虧待了自己!

  況且有那么多的各色美食，在眼前bling-bling，又怎么能控制住一個吃貨蠢蠢欲動的心?

  但一想到備孕......伸向餐桌的手，默默抽了回來!

  春節(jié)期間，如何才能滿足口腹之欲，又能健康備孕試管嬰兒呢?且聽家圓君慢慢道來~

  一、春節(jié)飲食要合理安排

  春節(jié)備孕期間的飲食建議以“三餐為主，加餐為輔”的原則，確保一日三餐，葷素搭配。

  假期里睡覺的時間一般都會延長幾個小時，晨起之后已經(jīng)錯過了早餐時間，但是早餐一定要吃，可簡單地準(zhǔn)備一些易消化的食物，如粥、牛奶、面包、蒸雞蛋等。午餐和晚餐要確保多樣化，肉類、蛋類、海產(chǎn)類、蔬菜類、豆制品等多樣的食物能夠提供均衡的營養(yǎng)。但要注意盡量清淡，味重油厚易增大胃腸道壓力，不利于身體健康，體重也會上升。

  二、春節(jié)飲食不宜過飽

  春節(jié)是享受美食的一個時段，不僅餐桌上的食物多種多樣，連零食也跟著豐富起來。在吃完飯后，大家定然少不了要吃一些零食，可是吃的過多又不利于健康。所以建議大家在食用一日三餐時，適當(dāng)?shù)販p少攝入量，給零食留一點位置。這樣既吸收了營養(yǎng)，也不會因暴飲暴食而長脂肪。

  三、禁煙酒

  春節(jié)期間，不論是家庭聚餐，還是朋友聚會，都少不了推杯換盞，觥籌交錯，而眾所周知，煙酒對備孕有不良影響。備孕試管嬰兒的夫婦一定要提前想好理由拒絕啊~

  四、睡眠也不能忽視!

  “三十晚上熬一宿”是我國的一種傳統(tǒng)習(xí)俗，表達(dá)大家對新年團(tuán)圓吉祥的一種祝福。而熬夜會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重身體負(fù)擔(dān)。建議備孕的夫婦，在鐘聲敲響后趕快上床睡覺，給自己的身體充分休息的時間，確保精力充沛。

  不過，整天賴在床上不起也是不可取的，高質(zhì)量的睡眠才有意義。

  新春佳節(jié)，拜年賀喜，迎來送往，吃好喝好睡好玩好，大家自然會多笑笑，聽說笑多了會懷孕呢~

  做試管嬰兒的夫婦往往有較大的心理壓力，容易被焦慮、抑郁、緊張等不良因素包圍，在新年之際，就盡量讓自己放輕松些吧!心情愉悅才是迎接試管寶寶的打開方式!