試管嬰兒過程中，如何管理自己的不良情緒?

  在眾多試管嬰兒助孕成功的孕友中，我們發(fā)現(xiàn)她們都有一個驚人的相似之處：樂觀、豁達。當談及備孕經歷，她們都會說：按照醫(yī)生說的做，平時就該吃吃、該喝喝。

  其實有研究表明備孕期間心情愉快對內分泌、排卵等都有很大的好處，如果你在試管嬰兒期間不小心惹了情緒的“大忌”，又該如何應對呢?

  自怨自艾

  心理學上認為，這是一種過多自我否定而產生自慚形穢的情緒體驗?？赡鼙憩F(xiàn)為承受能力弱、謹小慎微、多愁善感、行為畏縮、瞻前顧后，常產生猜疑心理等等，在這樣自怨自艾的心態(tài)下，往往給自己加上沉重的精神枷鎖，從自我懷疑、自我否定開始，向自我消沉發(fā)展，陷入悲觀消極的惡性循環(huán)。

  應對方法：

  首先，學著接受自己的不好，沒有誰能左右你的情緒，往往是自己不放過自己。學著不再糾結“為什么”，而是盡量把精力放在“怎么辦”上。

  其次，要學會擺脫負能量?？赡苊總€人情況不一樣，適合方式也不相同。但關鍵都在于如何找到排解的方法，學會將注意力從備孕、試管這一件事情上分散開去。

  患得患失

  有人說做試管嬰兒比高考還難，高考至少有個標準答案，有個考試日期，也有個揭榜時間。而試管卻不一樣，就像是升級打怪，一級級地升，一關關地過，卻往往不知道哪里有疏忽，就如同沒有存檔保存一樣，一旦失敗便回到起點。

  醫(yī)生、家人總會說：“別想那么多，放輕松?！钡挥猩碓谄渲?，親身體會，才知道這有多不容易。

  應對方法：

  在試管這件事上，學著讓自己變得“笨”一些，想得少一些，把更多的心思放在其他方面，聽聽歌、看看小說、出去走走，學著讓心靜下來，可能步調變慢，但卻能走得更穩(wěn)。

  偏聽偏信

  在“患得患失”的心態(tài)下，特別容易患“偏聽偏信”的毛病。比如，總愛打聽別人的促排方案、藥物用量;比如，聽信謠言，以為胚胎移植后要躺上十幾天，一動不動，反而讓自己腰酸背痛。

  因為怕失敗，我們總會尋找一切可能提升妊娠率的法子，不管有用沒用，統(tǒng)統(tǒng)一股腦地嘗試。然而，很多方法，特別是用藥方案往往因人而定，更不能生搬硬套。

  應對方法：

  專業(yè)的事情交給專業(yè)的醫(yī)生來處理。作為病患，我們會遇到各種不確定的問題，何不交由專業(yè)的醫(yī)生來為我們解決，還有誰比他們更了解你的情況呢?向醫(yī)生咨詢，打消疑慮，總比自己胡思亂想好得多。

  糊里糊涂

  之前說過，做試管也許還是“笨”點好，但指的是心態(tài)上要放平，心理上要放松，然而，并不是指真的“笨”到啥都不去記、不用管。

  在診室里，往往會聽到有人忘記用藥、忘記帶檢查單、病歷本等等醫(yī)囑事宜。這樣“糊里糊涂”的毛病，很可能直接影響治療流程，甚至對身體也可能產生影響。

  應對方法：

  請務必在該理性、理智的時候，讓智商在線，必要時可以拿筆記錄，多聽多記、不懂就問，不要拿自己身體開玩笑。

  破罐破摔

  對于試管失敗，特別是經歷過幾次失敗的患者而言，在“自怨自艾”的情緒過后，甚至有可能陷入“破罐破摔”的極端。因為失敗，有人會茶飯不思，有人會萎靡不振，甚至有人因此把婚姻都走到了盡頭。

  應對方法：

  耐得住性子才能守穩(wěn)初心，只要自己有信心，試管嬰兒助孕就成功了大半。更重要的是夫妻同心，一起在這條道路上堅持下去，愛的結晶總會如期而至。

  凡是做過試管嬰兒的孕友都清楚心態(tài)對于妊娠結局的影響性。本文就從試管嬰兒助孕過程中，大家容易遭受的幾點不良情緒出發(fā)，為大家提出了一些管理、控制情緒的方法，希望能為大家有所助益，如果還是擺脫不了壞情緒對自己的困擾，那么就跟我們聊聊吧，在北京家圓試管嬰兒醫(yī)院等你哦!