霜降|秋將逝，冬將至，備孕調(diào)養(yǎng)正當(dāng)時(shí)!

  霜降

  秋季的最終一個(gè)節(jié)氣

  也是從秋到冬的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。

  民間有句諺語(yǔ)

  “一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”

  可見

  霜降是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。

  那么對(duì)正處于

  試管嬰兒備孕期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)

  霜降調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意什么呢?

  七個(gè)字

  “潤(rùn)肺、保暖、防秋燥”!

  1、霜降飲食調(diào)養(yǎng)：

  俗話說(shuō)“四季五補(bǔ)”(春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)，霜降屬晚秋，備孕試管嬰兒的準(zhǔn)媽媽們需順應(yīng)秋季環(huán)境，進(jìn)行“平補(bǔ)”，避免大補(bǔ)特補(bǔ)。

  霜降時(shí)節(jié)，燥氣當(dāng)令，出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，除了一般的白開水外，還可以適量喝點(diǎn)添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、健脾養(yǎng)胃為主?？蛇m當(dāng)多喝些開水，注意少吃寒涼、刺激性食物，宜多食用一些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的食物，如冬瓜、蘿卜、梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、鴨肉、牛肉等，但切忌飲食過(guò)量。

  2、霜降起居調(diào)養(yǎng)：

  霜降氣候干燥，備孕試管嬰兒的準(zhǔn)媽媽們要注意保持室內(nèi)溫度適宜，不能太熱。室內(nèi)外溫差較大，容易感冒，感冒嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響您的試管嬰兒治療進(jìn)程。

  每天應(yīng)確保充足的睡眠，宜早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，讓身體和精神都保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

  霜降過(guò)后，氣溫逐漸下降，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)注意防寒保暖。防寒從足部開始，腳部受涼易使抵抗力下降，病邪就會(huì)趁虛而入，一定要注意足部保暖，可以每天泡泡腳，以防受涼。

  3、霜降運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

  進(jìn)入霜降后，準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)?shù)爻鋈ザ嘧咦?、散散步，讓身體放松下來(lái)。但要注意活動(dòng)量不宜過(guò)大，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

  4、霜降心態(tài)調(diào)養(yǎng)：

  俗話說(shuō)“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，秋末冬初是較容易感傷的季節(jié)，尤其是處于試管嬰兒治療過(guò)程中的準(zhǔn)媽媽，更要注意在精神上的調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，保持良好的心態(tài)。心情不好時(shí)，多做自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽自己喜歡的音樂(lè)，看看自己喜歡的書籍，賞賞各色菊花等，陶冶情操，穩(wěn)定情緒，這樣既可以提高機(jī)體防燥能力和免疫力，也有利于試管寶寶的孕育。