很多孕婦懷孕之后會(huì)貧血,貧血對(duì)孕婦以及胎兒均有一定的影響,那么,懷孕后為什么會(huì)貧血?下面,我們看看專家的解釋。
為什么懷孕后容易貧血呢?專家指出,女性懷孕后,胎盤(pán)又多出來(lái)一個(gè)側(cè)枝循環(huán),這就可以打個(gè)比方,好比一杯200毫升的水里有10克的糖,后來(lái)增加至300毫升水時(shí),糖的總量并沒(méi)有增加,也就如同被稀釋了,所以,如果孕婦體內(nèi)的鐵元素補(bǔ)充不及時(shí)或吸收不好時(shí),就很容易出現(xiàn)妊娠期貧血的癥狀。
懷孕期間本來(lái)對(duì)鐵的需求就增多,如果再有挑食和偏食等不良習(xí)慣,則更易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生,尤其是偏愛(ài)谷物及蔬果的孕婦更需要注意,谷物、蔬果中的鐵吸收率為5%左右,即使是含鐵豐富的動(dòng)物性食品中,鐵的吸收率也不過(guò)15%左右。此時(shí)正是瓜果梨桃大量上市的時(shí)候,有些孕婦認(rèn)為吃很多應(yīng)季的蔬果肯定好,但是蔬果里的膳食纖維被大量攝入后,可能會(huì)干擾鐵元素的吸收。因此,并不是蔬果吃得越多越好,中國(guó)育齡婦女平衡膳食寶塔中建議,孕婦每天蔬菜類食物攝入量在300-500克、水果類攝入量在200-400克即可。
輕度貧血可無(wú)癥狀及體征,中度以上的貧血可有皮膚黏膜蒼白、乏力、食欲不振、失眠、低熱、心悸,嚴(yán)重時(shí)可有浮腫、心力衰竭等癥狀。貧血者對(duì)感染的抵抗力差,很容易發(fā)生感染,使胎兒發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩、死胎、死產(chǎn)等,后果相當(dāng)嚴(yán)重。
如何避免孕期發(fā)生貧血呢?預(yù)防妊娠期貧血,首先,在妊娠時(shí)應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鐵的食品,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、海產(chǎn)品、蛋黃、干果等,還要適量吃些柑橘類水果及新鮮蔬菜,因?yàn)檫@些食物中的維生素C能使鐵更容易為人體所吸收。葉酸缺乏也是引起貧血的原因之一,故應(yīng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟、香蕉、青豆等食物,增加葉酸的來(lái)源。此外,要限制咖啡因和鞣酸,含鞣酸高的食物及咖啡、茶等,均能減少食物中鐵的吸收。
最終專家建議:還應(yīng)多吃含鐵及富于營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物,禁食或少食辛辣厚味、生冷、油膩之物,并注意烹飪方法,較好使用鐵制炊具。
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