不孕吃什么調(diào)理

　　正所謂“病從口入，禍從口出”其實(shí)很多疾病都是吃出來(lái)的~

　　隨著生活節(jié)奏嗖嗖嗖的跑，快餐已經(jīng)成為都市白領(lǐng)的較喜歡好，吃的頻率也已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高高高于原來(lái)。工作時(shí)間太緊緊緊，手頭事情太多多多，省時(shí)簡(jiǎn)單的快餐成了我們用餐的首選選選?？墒墙裉煨【幰嬖V你一個(gè)可怕的消息——女性吃快餐可能增加不孕孕孕的風(fēng)險(xiǎn)。

　　據(jù)科學(xué)家在發(fā)表在《人類生殖》雜志上的文章中稱，愛(ài)吃快餐和其他高脂肪食物的人比正其他女性不孕的幾率要高出一倍。

　　來(lái)自澳大利亞阿德萊德大學(xué)的醫(yī)生克萊爾.羅伯茨稱，"我們以前的研究結(jié)果表明，不孕不育癥是可以發(fā)展的，因?yàn)榭觳褪称分械奈镔|(zhì)能夠進(jìn)入卵子，并改變它們的活動(dòng)。另外，脂肪、糖和鹽能夠改變新陳代謝，并干擾生殖器官正常工作。"

　　其中研究對(duì)象包括來(lái)自澳大利亞、新西蘭、英國(guó)和愛(ài)爾蘭的近5600名女性，年齡在18歲至43歲之間，她們都處于第一次懷孕的階段。在懷孕前的一個(gè)月，助產(chǎn)士們會(huì)對(duì)這些女性進(jìn)行調(diào)查，詢問(wèn)她們的飲食情況，并記錄下她們開(kāi)始嘗試懷孕的時(shí)間。

　　根據(jù)這項(xiàng)研究，如果夫妻在一年內(nèi)不能懷孕，就會(huì)被認(rèn)為不孕不育。因此，盡管參與研究的所有女性都懷孕了，但其中8%的人屬于不孕的范疇，因?yàn)樗麄兓顺^(guò)一年的時(shí)間才懷孕。

　　在每周吃四次或更多次快餐的女性中，女性不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)也從8%上升到16%;而每周不吃水果的女性不孕風(fēng)險(xiǎn)從8%上升到了12%，也就是上升了50%。

　　食物攝入量也與女性懷孕的時(shí)間有關(guān)。例如，每天吃水果三次或以上的女性，比那些一個(gè)月只吃幾次水果的婦女提前半個(gè)月懷孕。

　　北京家圓試管嬰兒醫(yī)院專家表示，孕前不良的飲食習(xí)慣不僅會(huì)影響女性懷孕的幾率，還會(huì)影響其后代出生后的健康。包括父母在孕前的體重、代謝、飲食習(xí)慣等，都會(huì)對(duì)子女未來(lái)的健康產(chǎn)生影響。

　　備孕期間要注意哪些關(guān)于「吃」的事兒?

　　這些要多吃↓(注：但也不要過(guò)量)

　　1、含鐵豐富的食物

　　育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群，而且若懷孕前缺鐵可能導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、新生兒體重偏低等現(xiàn)象，因此，建議備孕的女性多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟及紅肉，其鐵及鐵吸收率均較高，另外，還應(yīng)攝入富含維生素C的果蔬，提高膳食鐵的吸收和利用。

　　2、含碘豐富的食物

　　孕期缺碘會(huì)對(duì)胎兒的智力和體格發(fā)育造成影響，因此建議備孕女性除了規(guī)律食用碘鹽外，每周應(yīng)再攝入1次含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　缺少葉酸，會(huì)影響胚胎細(xì)胞的增殖、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。另外，若是要選擇葉酸補(bǔ)充劑，建議備孕和孕早期選擇單一葉酸補(bǔ)充劑。

　　4、新鮮水果蔬菜

　　新鮮蔬菜水果要多吃，能夠補(bǔ)充多種維生素，其中維生素C以及維生素E對(duì)于促進(jìn)排卵有非常好的作用。而豐富的植物纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于消化吸收有著很好的作用。

　　5、蛋白質(zhì)豐富的食物

　　瘦肉、蛋類、魚(yú)類(確保衛(wèi)生)也要多吃，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用對(duì)身體有好處。

　　6、堅(jiān)果類豆類食物

　　堅(jiān)果類豆類食物要多吃，堅(jiān)果類食物也含有豐富鋅元素及優(yōu)質(zhì)植物脂肪，相對(duì)來(lái)講植物脂肪比動(dòng)物脂肪更有利。而豆類食物則相對(duì)含有更高的植物雌激素，對(duì)于女性排卵有積極意義。

　　這些要少吃↓(注：為了孩子忍忍吧)

　　1、咖啡、可樂(lè)、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，過(guò)多的飲用咖啡或者茶以及其它含有咖啡因的飲品，會(huì)影響到女性的生理健康。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因在一定程度上會(huì)改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，會(huì)影響到受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

　　2、煙酒。眾所周知，飲酒有損人的身體健康，倘若攝入過(guò)多酒精，便會(huì)影響精子的存活率，減少懷孕優(yōu)生的幾率。且酒精影響胎寶寶的正常發(fā)育，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒腦部受損。此外，煙草中所含的尼古丁、焦油等成分會(huì)間接使得精子變異，導(dǎo)致畸形兒的出現(xiàn)。

　　3、高能量、高脂肪、高糖食物攝入過(guò)多可能導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患上多囊風(fēng)險(xiǎn)，或者引發(fā)孕期糖尿病。因此不要攝入過(guò)量。

　　總之，遵循“葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，有一個(gè)健康的飲食方式，膳食均衡，就可生一個(gè)健康的寶寶。當(dāng)然，若是要備孕，可以先去醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查，排除不孕疾病，遵照醫(yī)生的建議進(jìn)行備孕。