這五大孕期飲食原則，要牢記~

　　懷孕為整個(gè)家庭帶來(lái)的喜悅不言而喻，而每位新手媽媽也樂(lè)在其中，感悟孕育生命的奇妙。不過(guò)，有時(shí)不免會(huì)擔(dān)心，自己吃的東西會(huì)不會(huì)影響寶寶? 有什么要忌口的嗎?

　　其實(shí)，這個(gè)世界上的食物種類那么多，如果想把不適合孕婦吃的東西列一個(gè)飲食禁忌的清單，恐怕也無(wú)法面面俱到。不過(guò)，雖然不能一一列舉有哪些食物是孕婦要忌口的，但是有五大孕期飲食原則想要告訴孕媽媽們：

　　一、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　孕期應(yīng)該確保營(yíng)養(yǎng)的多樣化，通過(guò)飲食，攝取蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保障胎兒發(fā)育的需要。但這并不代表孕婦飲食要大補(bǔ)特補(bǔ)，應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)合理，少食多餐，葷素搭配。如果孕期的飲食過(guò)于油膩，可能會(huì)加重孕吐反應(yīng)，還可能引起妊娠期高血壓、糖尿病等。如果胎兒發(fā)育過(guò)大，不利于自然分娩。

　　二、選擇合適的飲品

　　孕期飲酒可不同程度影響胎兒的腦部發(fā)育，間接的影響新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育、智商以及感官、表達(dá)能力。所以，無(wú)論是白酒、啤酒、紅酒還是含有酒精成分的飲料，孕媽媽都應(yīng)盡量避免。同時(shí)，盡量不飲用含咖啡因的飲料，如濃茶、咖啡等。建議選擇鮮榨的果蔬汁、白開(kāi)水等。

　　三、不食用未熟透的食物

　　沒(méi)有熟透的肉類、雞蛋等食物中，可能帶有寄生蟲(chóng)或致病細(xì)菌。即使孕媽媽喜歡吃七分熟的牛排、日韓料理中未全熟的雞蛋或烤肉串等，為了自己和寶寶的身體健康，也要忍一忍哦~

　　四、不食用未經(jīng)巴士殺菌的奶制品

　　我國(guó)的奶制品，大部分都是經(jīng)過(guò)巴氏消毒處理了的。不過(guò)，也有一小部分，以及其他一些國(guó)家的牛奶、奶酪等，并未經(jīng)過(guò)巴氏消毒。沒(méi)有經(jīng)過(guò)巴氏消毒的奶制品中，可能含有一些致病細(xì)菌，會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。所以，在選購(gòu)供孕婦食用的奶制品時(shí)，一定要留意包裝上的字樣，辨別其是否適合孕婦。

　　五、避免含農(nóng)藥殘留的果蔬

　　水果和蔬菜上，往往噴灑過(guò)農(nóng)藥，農(nóng)藥中的化學(xué)成分可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形?？梢杂瞄_(kāi)水燙，長(zhǎng)時(shí)間浸泡來(lái)達(dá)到去除農(nóng)藥殘留、殺滅寄生蟲(chóng)和一些微生物的效果。另外，大型海魚(yú)的體內(nèi)可能含有汞類金屬污染物，也要盡量避免食用。

　　如果孕婦對(duì)某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫(yī)生，請(qǐng)?？漆t(yī)生根據(jù)自身狀況來(lái)判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。