這五大孕期飲食原則，要牢記~

    想要懷個健康寶寶有時候真的很不容易，甚至有時候懷孕都不是件很容易的事情，俗話說藥補不如食補，對于想做孕媽的人來說怎樣吃才能迎來好孕呢，我們請專家給我們介紹介紹。

    其實，這個世界上的食物種類那么多，如果想把不適合孕婦吃的東西列一個飲食禁忌的清單，恐怕也無法面面俱到。不過，雖然不能一一列舉有哪些食物是孕婦要忌口的，但是有五大孕期飲食原則想要告訴孕媽媽們：

    一、營養(yǎng)均衡

    孕期應該確保營養(yǎng)的多樣化，通過飲食，攝取蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，以保障胎兒發(fā)育的需要。但這并不代表孕婦飲食要大補特補，應注意膳食結(jié)構(gòu)合理，少食多餐，葷素搭配。如果孕期的飲食過于油膩，可能會加重孕吐反應，還可能引起妊娠期高血壓、糖尿病等。如果胎兒發(fā)育過大，不利于自然分娩。

    二、選擇合適的飲品

    孕期飲酒可不同程度影響胎兒的腦部發(fā)育，間接的影響新生兒的生長發(fā)育、智商以及感官、表達能力。所以，無論是白酒、啤酒、紅酒還是含有酒精成分的飲料，孕媽媽都應盡量避免。同時，盡量不飲用含咖啡因的飲料，如濃茶、咖啡等。建議選擇鮮榨的果蔬汁、白開水等。

    三、不食用未熟透的食物

    沒有熟透的肉類、雞蛋等食物中，可能帶有寄生蟲或致病細菌。即使孕媽媽喜歡吃七分熟的牛排、日韓料理中未全熟的雞蛋或烤肉串等，為了自己和寶寶的身體健康，也要忍一忍哦~

    四、不食用未經(jīng)巴士殺菌的奶制品

    我國的奶制品，大部分都是經(jīng)過巴氏消毒處理了的。不過，也有一小部分，以及其他一些國家的牛奶、奶酪等，并未經(jīng)過巴氏消毒。沒有經(jīng)過巴氏消毒的奶制品中，可能含有一些致病細菌，會增加流產(chǎn)風險。所以，在選購供孕婦食用的奶制品時，一定要留意包裝上的字樣，辨別其是否適合孕婦。

    五、避免含農(nóng)藥殘留的果蔬

    水果和蔬菜上，往往噴灑過農(nóng)藥，農(nóng)藥中的化學成分可能會導致胎兒畸形。可以用開水燙，長時間浸泡來達到去除農(nóng)藥殘留、殺滅寄生蟲和一些微生物的效果。另外，大型海魚的體內(nèi)可能含有汞類金屬污染物，也要盡量避免食用。

    如果在懷孕的時候?qū)δ撤N很想吃的食物猶豫不決，不確定是否適合懷孕的人，那么，不妨咨詢醫(yī)生，請專科醫(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。如果您現(xiàn)在備孕超過了12個月希望盡快懷孕那么可以點擊彈窗進行在線咨詢，專家會詳細告訴您具體的方法。