肥胖的多囊卵巢患者減肥要注意什么

　　肥胖的多囊患者通過(guò)減重減脂，可以降低體內(nèi)雄激素和胰島素水平，改善卵巢排卵機(jī)制，大部分患者在減肥成功后自然妊娠。但是減肥的過(guò)程卻比較困難，甚至還會(huì)形成誤區(qū)。多囊患者減肥有訣竅的，要掌握的方法。我們和不孕不育專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!

　　1、合理的低脂飲食：低脂飲食常用于減肥，但建議多囊患者堅(jiān)持低脂飲食的同時(shí)注意合理的攝入碳水化合物。平時(shí)要避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等，可多吃一些粗糧和果蔬，如西紅柿、黃瓜、糙米等。

　　2、適量攝入果蔬：有些多囊患者為了減肥，只吃水果和蔬菜，雖然果蔬低熱量、低脂肪，但營(yíng)養(yǎng)成分有限，不但不利于保持均衡養(yǎng)分，還會(huì)影響脂肪代謝。建議適當(dāng)補(bǔ)充三文魚(yú)、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物。

　　3、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)：每天多運(yùn)動(dòng)，燃燒很多的卡路里就能夠更加快速的減肥，其實(shí)這種方法只適用于短期減肥。想要達(dá)到長(zhǎng)期減肥效果，還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉，并輔以合理的飲食。

　　4、葷素均衡搭配：減肥控制體重并不等于不能吃肉，多囊患者可食用雞胸肉，魚(yú)，蝦，牛肉，豬瘦肉等，葷素搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。>>>點(diǎn)擊咨詢(xún)：多囊卵巢綜合征怎么治療?

　　5、及時(shí)補(bǔ)充水分：多囊患者在減肥過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣更有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。

　　6、避免節(jié)食減肥：節(jié)食減肥具有一定的反作用，更易加重多囊患者的內(nèi)分泌紊亂，而且停止后還容易反彈。

　　專(zhuān)家提醒，多囊患者在減肥的過(guò)程中，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持合理的飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，切不可為了追求快速減肥，而忽視身體的基本營(yíng)養(yǎng)需求。如您還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)!