女性在備孕期和孕期怎樣補充葉酸

　　葉酸是B族維生素的一種，補充葉酸有助于降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。處于備孕期間和懷孕期的很多女性都會補充葉酸，但是怎么補，補多少，卻不是很明確。針對這個問題，我們來聽一聽專家的介紹。

　　1、備孕期女性需從備孕前3個月開始增加葉酸的攝入量，并持續(xù)補充至妊娠后3個月。每天口服400微克葉酸片即可，花費少且方便。

　　2、對于曾經(jīng)分娩過神經(jīng)管缺陷胎兒的女性，再次備孕時需引起注意，攝入葉酸量要比正常女性高一些，但每天不宜超過1000微克。

　　3、沒有額外補充葉酸片也不一定會發(fā)生出生缺陷，只是幾率會稍高一些。由于日常食用的很多事物中都含有葉酸成分，所以備孕期和孕期都沒有補充葉酸的女性朋友也無需過分擔(dān)心。

　　專家提醒，除女性補充葉酸外，備孕期男性也應(yīng)及時而充足的攝入適量葉酸，可提高精子質(zhì)量，降低精子異常率。如果男性體內(nèi)葉酸含量較低，則可能導(dǎo)致精液中染色體數(shù)量異常，造成女性流產(chǎn)或影響新生兒健康。如果您還有其他疑問或想了解其他咨詢，請!