男性怎么樣才能提高精子的質(zhì)量?

　　精子的質(zhì)量對(duì)于男性的生育能力有著重要的影響，如果沒有高質(zhì)量的精子，很有可能導(dǎo)致男性不育。不少臨床表明，男性不育患者中有不少是因?yàn)榫淤|(zhì)量不高引起的。那男性怎么樣才可以提高精子的質(zhì)量呢?

　　首先我們來了解下到底是什么原因?qū)е履行跃淤|(zhì)量差呢?一般來說，生殖類炎癥、睪丸異常、支原體感染、精液量稀少、微量元素缺乏、精索靜脈曲張等，都是造成男性精液質(zhì)量差的原因。而在日常生活中，男性朋友應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手，預(yù)防精子質(zhì)量差的發(fā)生：

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：避免身體過于肥胖，增強(qiáng)自身免疫力，給精子的成長(zhǎng)提供一個(gè)好的環(huán)境，但是應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，還有長(zhǎng)時(shí)間騎自行車。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒煙、戒酒、少去蒸拿房，避免使陰囊溫度的壞習(xí)慣等等。

　　3、定期檢查：尤其是有生育要求的男性朋友，需要到專業(yè)醫(yī)院，通過相關(guān)檢查了解有無造成精子質(zhì)量差的因素存在。

　　4、穩(wěn)定情緒：確保愉悅的心情，學(xué)會(huì)緩解壓力，常去散散步、學(xué)會(huì)享受生活以放松心情。