調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食要注意什么?生理期是特殊的時期,在這段日子里飲食上要格外地注意,那么生理期飲食需要注意些什么呢,調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食要注意什么?醫(yī)生為大家總結(jié)了6條生理期飲食的準(zhǔn)則一起來看看吧。
一、多食用鈣質(zhì)食物
女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)和維生素d,這些可以幫助降低經(jīng)期綜合癥,建議女性朋友們每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì),以及700國際單位的維生素d,比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強(qiáng)化牛奶等。
推薦閱讀:哪些原因會造成女性附件炎呢
二、一定要吃早餐
調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食要注意什么?早餐是很重要的一餐,很多mm會因?yàn)槟承┰虿怀栽绮停绻怀栽绮秃苋菀桩a(chǎn)生饑餓感,經(jīng)期前常會感到憂郁,如果不吃早餐會導(dǎo)致血糖波動,使經(jīng)期綜合癥加重。
三、多食用纖維含量豐富的食物
多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物,以及多食用新鮮的水果蔬菜和瘦肉蛋白,大量的纖維可以消除體內(nèi)的垃圾以及過量的雌激素,而糙米、大麥這些食物不但含有豐富的纖維素,還含有大量的鎂。
四、少吃糖
調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食要注意什么?甜食會導(dǎo)致孕激素和雌激素紊亂,使大腦中的血清素水平降低,從而導(dǎo)致情緒不佳易焦慮,建議少吃或盡量不吃甜食,可用新鮮的水果代替甜食。
五、補(bǔ)充劑
可以服用維生素的補(bǔ)充劑,600毫克的鈣質(zhì)、100毫克的維生素B6,每天還需補(bǔ)充鈣質(zhì)。
相關(guān)閱讀:細(xì)菌性陰道炎為什么會造成女性不孕
六、少吃動物脂肪類食物
調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)飲食要注意什么?維持正常的體重可以預(yù)防經(jīng)期綜合癥,而正常的體重需要健康的飲食習(xí)慣和良好的生活習(xí)慣來維持,建議少食用會促進(jìn)雌激素的動物脂肪,并保持樂觀的心態(tài),放松心情。這是幾點(diǎn)經(jīng)期中重要的準(zhǔn)則,做到這幾點(diǎn)生理期飲食的準(zhǔn)則,可以幫你遠(yuǎn)離經(jīng)期綜合癥的困擾。
溫馨提示:北京家圓醫(yī)院是北京市衛(wèi)健委審批通過的合法開展輔助生殖(輔助生殖)的正規(guī)醫(yī)院,做輔助生殖(輔助生殖)請到北京市衛(wèi)健委批準(zhǔn)的,有資質(zhì)、正規(guī)輔助生殖醫(yī)院。
網(wǎng)站聲明:
本站內(nèi)容涉及轉(zhuǎn)載均出于互聯(lián)網(wǎng),對有明確來源的都注明了出處,版權(quán)歸原作者及網(wǎng)站所有,北京家圓醫(yī)院不承擔(dān)任何法律責(zé)任。如果您對于我們的使用有任何的疑問,請及時與我們聯(lián)系,以便我們迅速做出處理。
大多數(shù)女性都不太清楚自己每月究竟什么時候排卵。那么,可以根據(jù)排卵期體溫變化... 【詳情】
大概有25-30%的女人,因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征,造成不孕癥。不少朋友,對多囊卵巢綜... 【詳情】
輸卵管堵塞不通示意圖 女性輸卵管不通有哪些癥狀?近年來,輸卵管不通患者比例開... 【詳情】
輸卵管不通的病因有哪些?輸卵管不通的病因有很多種,有先天性和后天性的,但... 【詳情】