男性補充營養(yǎng)提高精子數(shù)量和質(zhì)量

　　充足和高質(zhì)量的精子是男性進行生育的重要條件，而精子是由豐富的營養(yǎng)萬分所構成。因此，補充生成精子所需的營養(yǎng)成分，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量對男性生育重要意義。營養(yǎng)成分缺乏則可能導致男性不育，以下是造成高質(zhì)量充足精子的五大補充營養(yǎng)方法。

　　一、確保充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能，提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。

　　二、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，較常見的是鋅、硒等元素。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。

　　三、不可小看水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

　　四、適量攝入脂肪

　　人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。但應少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。

　　五、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加。吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。

綜上所述，許多人往往只關注孕期女性的營養(yǎng)，忽視了懷孕前男性的營養(yǎng)準備，其實，男性的營養(yǎng)狀況同樣對胎兒有十分重要的影響。因此，按以上方法進行科學合理地補充精子所需營養(yǎng)成分對男性的生育能力提高具有重要意義。了解更多請點擊咨詢在線專家。